MEETFAER

Günlük hayatın hızla akıp gittiği modern dünyada, çoğu zaman farkına bile varmadığımız en temel ihtiyaçlarımızdan biri uykudur. Oysa uyku, yalnızca fizyolojik bir dinlenme değil; bedenin kendini yenilediği, zihnin toparlandığı ve duygusal dengenin yeniden kurulduğu hayati bir süreçtir. “Uyku düzeni” dediğimiz kavram ise yalnızca ne kadar uyuduğumuzla sınırlı değildir. Uykunun zamanı, süresi, kalitesi ve ortamı  bu düzenin temel parçalarını oluşturur. Gündelik stres, yoğun iş

Günlük yaşamın temposu, iş yükü ve kişisel sorumluluklar, çoğu zaman stres seviyemizi yükseltebilir. Stres, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak doğru yöntemlerle günlük hayatta stresi azaltmak mümkündür. İşte yaşam kalitenizi artıracak 10 etkili yöntem: 1. Düzenli Egzersiz Yapın Fiziksel aktivite, stres hormonlarını azaltır ve endorfin salgılanmasını artırır. Haftada en az 3-4 kez yürüyüş yapmak, koşu veya yoga gibi egzersizler, ruh halinizi